co na 3 raz

Witam Mam Taki problem. Jakiś rok temu pierwszy raz pokazała mi się krew na papierze. Nie było krwi w całym kale. I oczywiście bolało przy oddawaniu kału. Poszlem z tym do internisty a on dał mi skierowanie do chirurga. Chirurg obejrzał powiedział że nie widzi żanego żylaka ani nic. Ze to może przez złą diete tryb odżywaiania(a faktycznie musze [...]

[...] i regularne treningi, a zycie kulturysty nie nalezy do najprzyjemniejszych. Po prostu normalna sekwencja pozycji w spoleczenstwie. Ja tez bym chcial zeby te cholerne miesnie raz zbudowane utrzymywaly sie przez cale zycie, ale tak nie jest. Im wyzsza forma kulturystyczna (bokserska, plywacka, skoczka narciarskiego, itd.) tym bardziej plynna i tym [...]

od razu po posiłku w dzień ponoć lepiej nie spać, bo w czasie snu metabolizm nieco zwalnia i posiłek może zostać nie w pełni wykorzystany. Inna sytuacja jest kiedy jemy posiłek na noc, który ma zastopować nocny katabolizm, ale wówczas nie jest on tak obfity jak w dzień. Najlepiej uciąć drzemkę w dzień tak z 1,5h po posiłku i nie ma też co siać [...]

[...] pączków np - pączki muszą ociekać tłuszczykiem, inaczej to nie pączek. A czy fit golonkę wciąż będzie można nazwać golonką? Gofra z bitą śmietaną też nie potrafię sobie wyobrazić w wersji fit. :D Wędlinka własnej roboty na pewno musi być pyszna, ale nie zawsze znajdzie się czas na jej zrobienie. Zresztą nie mam tu na myśli tylko wędlinek, ale [...]

[...] się na noc, a już na pewno nie słodyczami i postaram się jadać 4-5 posiłków dziennie, zamiast 3. Ale to nie oznacza, że całkowicie zrezygnuję z tych pokus i nie zjem sobie raz na dwa tygodnie pizzy na wynos, czy raz w tygodniu gofra ze śmietaną na mieście, a swoich obiadów nie będę od czasu do czasu urozmaicał tłustym mięskiem z sosem, czy [...]

[...] walki ponieważ był niskiego wzrostu i miał krótkie ręce i zanim by się zamachnął na przykład potężnym sierpowym to ktoś kto był wyższy od niego i miał dłuższe ręce od razu by go z kontrował. A Mike miał taki styl walki ze względu na swoje słabe warunki fizyczne jak na boksera wagi ciężkiej. I nadal uważam że Mike dysponował jednym z [...]

[...] o to on "1) Dobre uderzenie w ucho z piesci konczy sprawe. Blednik szaleje, czlowiek nie ma prawa ustac przez pare minut 2)najlepiej jest być skoncentrowanym i od razu trzeba wiedzieć gdzie się uderzy, najlepiej pierwsze uderzenie jest wykonać w takie miejsce na twarzy między nosem a policzkiem i jeszcze najlepiej jak zahaczy o zęby, [...]

[...] bieganie ( 30 min dziennie) W trakcie 6w zrobilem w sumie 3 dni przerwy. Diety nie stosowalem jedynie to ze nie jadlem po 20. Mam pytanie cyz ktos mi moze powiedziec co teraz? powtarzac 6w jescze raz czy robic inne cwiczenia i czy z tkaim brzucham mozna cwiczyc juz ABS zeby pokazaly sie widoczne miesnie brzucha czy raczej ciagle krotkie [...]

[...] miejsce ale przez 3-4 dni boli jak cholera. Co radzisz w mojej sytuacji - operacja czy może wpierw Orteza lub rehabilitacja. Nie uprawiam żadnego sportu wyczynowa ale 2 razy w roku jetem na nartach, gram w tenisa i ping-ponga( jak grałem w tenisa to tylko raz mi wypadł ale często po grze dość mocno mnie boli). Czy myślisz że operacja jest [...]

[...] doswiadczenie z twojej strony)moze ktos zna jakies cwiczenia bierna na lokiec ,nadgarstek,.jesli chodzi o sama klinike w żorach,naprawde profesjonalne podejscie do sprawy(oraz rofesjonalna cena(11tys.zł),myslalem ze bedzie gozej leki odstawilem po 2 dniach,teraz tylko wlasna ciezka praca i jeszcze raz praca,pozdrawiam zwichnietych,i zycze [...]

Witam, po raz pierwszy zwichnalem bark podczas grania w halowke, byl to luty 2008, kilka dni po moich urodzinach :/ jak wiadomo 1 zwichniecie rzadko kiedy samo sie nastawia, wiec pogotowie itp. Gips 3 tygodnie, pierwsze 4 dni na lekach przecibolowych, po prostu nie dalo sie wytrzymac.. okolo 10 zabiegow rehabilitacyjnych jak dobrze pamietam, [...]

[...] być grzecznym,miłym dla grzecznych i stanowczym w działaniu wobec tych co się nie umieją zachować.Jak przewinienie mniejszego kalibru,to dajesz ostrzeżenie,ze jeszcze raz coś gość/laska odwali i wylot natychmiastowy z lokalu.Czasami trzeba mu/jej pomóc,najlepiej z kolegą,bo pojedyńczo nie ma się co męczyć i szarpać(uwaga na ataki [...]

hej mam problem z tradzikiem juz 7 lat sie mecze oczywiscie raz bylo lepiej raz gorzej stosowalam juz chyba wszystkie masci ale nie pomalgalo chwilowa poprawa wiec zaczelam od antybiotyku 6 miesiecy i diana 36 tez 6 miesiecy pomoglo no ale niestety znowu koszmar teraz jestem 3 dzien na izoteku to moja jedna szansa waze 60 kg moja dawka to 50 mg co [...]

[...] po 72,5x6, i martwy sumo który dopiero zaczynam robić po 75x8. Czyli myślisz że np robić póki co powtórzenia w zakresie po 8-12 zamist siłowo ? A np lepiej tak 3x siłownia i raz w domu ten pull czyli 2 push i 2 pull razem. Czy póki co dla takiego jak ja starczy Push A , pull B i robić tygodniowo ABA ,następny tydzien BAB po 3x tygodniowo [...]

Na początku ćwiczyłem od pon-pt a teraz ćwicze 3 razy pn-sr-pt i plan taki sam za każdym razem wszystko: 1)rozgrzeweczka 2) przysiady z hantlami (po 10kg na hantla) - 2 serie po 10 3)biceps na przemian stojąc - 1 seria - 10 a)siedząc podparty łokieć o kolano - 1 seria -10 b)stojąc obie ręce na raz uginam (tak jakbym miał sztange) 1 seria - 10 [...]

[...] 22:00 przysiady, brzuszki, "pompki" itp I oczywiście o 4 wstaje biegać. Kawę bez cukru piłem jak byłem na "kopenhaskiej" (wiem wiem, ale tonący brzytwy się chwyta), też efektów nie miałem zbyt ciekawych, ale nieco zmieniłem zwyczaje żywieniowe. Co o tym sądzicie? Jeszcze raz wielkie dzięki za zainteresowanie! Pozdrawiam!

[...] ważnym składnikiem diety który powinien znaleźć swoje miejsce w jadłospisie każdego z nas. Są nie tylko źródłem świetnie przyswajalnego białka ale również kwasów Omega-3 oraz licznych prozdrowotnych składników takich jak selen. O tym że ryby są zdrowe wie prawdopodobnie każdy, niestety cena dobrej jakości świeżych lub mrożonych ryb jest [...]

[...] glikokortykosteroid, fluorowana pochodna prednizonu o długotrwałym i silnym działaniu przeciwzapalnym, przeciwalergicznym, immunosupresyjnym. Przeciwzapalnie działa 6,5 razy silniej niż prednizon i 30 razy silniej niż hydrokortyzon, nie działając na przyczynę. Zmniejsza gromadzenie się leukocytów i ich adhezję do śródbłonka, hamuje proces [...]

[...] najlepsze rezultaty?" a nie "jak czesto można ćwiczyć biceps i triceps?". Tak naprawdę wszystko zależy od objętości treningowej i stażu. Ramiona można ćwiczyć nawet do 3 razy w tygodniu, jednak tutaj już najlepiej stosować system treningowy FBW (Full Body Workout), a więc cwiczymy całe ciało na jednej sesji, każdy dzień oddzielony przerwą, by [...]

[...] Nogi bardzo słaby trening same ćwiczenia angażujące głównie 4 głowe nic na tył uda. Klatka podobnie jak wcześniej, ale na biceps 5 ćwiczeń to za duża ilość. Wszystkie partie raz w tygodniu tylko klatka dwa razy. Nogi lekko, grzbiet też nie jakoś ciężko. Poszedłbym bardziej w podział push/pull lub góra/dół jak masz 4 dni treningowe do dyspozycji. [...]